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“管住嘴”、“迈开腿”还能防控近视?

时间:2020-02-29来源:康特森阅读:1309次

这两天同事们纷纷议论

疫情过去后的第一件事是做啥

除了火锅奶茶烧烤店

女同事们纷纷表示

要穿上最浪的新衣服

做街上最靓的崽

然而……

低头看看刚“满月”的肚腩

动动脖子转转腰才发现

最该做的第一件事——

是减肥!

 

 

 

说到这里小角不经泪流满面

禁足也就算了还单身

单身、零厨艺、还长胖

这真是暴击伤害!

然而即使眼含热泪

小角还是要含泪为大家科普——

 

你知道吗?

减肥不仅可以解决单身

还能防控近视哟!

 

 

 

研究表明营养对与近视相关的生物化学指标存在影响,营养缺乏会影响结缔组织的质量。有专家指出巩膜中的胶原在近视的发展中起着重要的作用,毫无疑问,营养会影响个体的胶原健康。

 

So,想爱眼,就要管住嘴迈开腿!

 

 

keep管住嘴


No.1

对精食说NO


加工越精细的食物,营养素(尤其是微量元素)的损失越严重。

 

偏食、挑食的不良生活习惯会导致营养摄入失衡,主要表现为无机盐和维生素摄入不足。

 

 


No.2

对甜食说NO


甜食中糖含量往往很高,食糖过多,一方面会导致营养过剩性肥胖,另一方面也会引起视力衰退。因为糖代谢时需要维生素B1参与,食糖越多,维生素消耗越多,而维生素B1与视神经的发育和功能密切相关。此外,糖经过代谢可转变为酸,酸与钙结合,造成钙含量减少,而钙也是眼球发育必需的营养元素。

 

保持健康和均衡的饮食,多食低糖和低精制碳水化合物、低钠、低脂肪、大量不要加工的蔬菜和水果。如果担忧近视进展,可供给额外的多种维生素(特别是维生素E、维生素B2、维生素B6、叶酸),矿物质(尤其是钙、硒、铜、锌),黄酮类化合物,但不建议服用高于每日推荐剂量。

 

 

DREAM迈开腿


No.1

进行户外活动

诸多研究发现,户外活动对预防近视的发生或减缓近视的进展有实质性的保护作用。户外活动时间增加了维生素D的水平和光照亮度,从而增加多巴胺的释放,而多巴胺对于预防近视的发生和发展有积极作用。且在运动一开始就会增加视网膜组织的血流量,而在脉络膜与视网膜组织中血流量则增加得更为持久。

 

 

 

No.2

享受阳光暴露

与正视儿童相比,近视儿童表现出明显较少的日光暴露,室内外光照度差异很大,户外阳光充足环境中光照度可达数千甚至10万至20万lx,而室内光照度通常低于数百至1000lx。户外的高照度环境可刺激瞳孔缩小增加景深进而减缓近视的发生发展。

 

户外活动时间对预防近视的发生起到了积极的作用,更多的户外活动时间也意味着更多的阳光暴露,每天2-3小时的户外时间,足以显著降低近视的发生发展

 

 

 

看了今天的科普

大家一定会明白

想要纤秾合度?

想要眼波动人?

先从管控嘴和腿开始哟!



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